TRENING: 1,5h joga (oj było ciężko, dziś były głównie pozycje stojące - dały popalić)8-) po całym dniu siedzenia w pracy czułam się lekko zgnuśniała a po jodze odżyłam :-D MEDYKAMENTY: tran, cynk, selen, magnez z B6, probiotyk, enzymy trawienne, euthyrox, błonnik psyllium MISKA: DIETA ELIMINACYJNA dzień 33 napoje: melisa, rumianek, herbata [...]
[...] 2,5kgx10/x10/x10/x10 2,5kgx10/x10/x10/x8 progres...ale ból był olbrzymi... 9. Brzuch na ławeczce ccx10/x10/x7/x6 CCx10/x7/x5/x4 MICHA - nie była czysta do końca@@-)...w pracy koleżanka poczęstowała mnie ciasteczkiem, ale odmówiłam i spojrzała na mnie i prosiła żebym spróbowała jej wypieku... spróbowałam - malutki kawałeczek 1cmx1cm :-) nie [...]
[...] to wypinasz tyłek? W tym ćwiczeniu plecy powinny być proste, a nawet lekko zgarbione (w odcinku lędźwiowym). Utrzymywanie naturalnej krzywizny kręgosłupa przenosi większość pracy na kręgosłup, a nie na brzuch. Mi się to przypomniało po kilku treningach, a to Ty chyba coś mówiłeś, że Ci plecy nie wytrzymują. ;) Marsid o tym wspominał: [...]
dobra, jedziemy :-) po zbyt dlugiej przerwie spowodowanej pobytem w Polsce i choroba powracam TRENING zwiekszam czestotliwosc treningow, biorac pod uwage ruchome godziny pracy ilosc silowych moze wahac sie od 3 do 5 tygodniowo + aero w ramach mozliwosci (moze na czczo, jeszcze tak nie robilam, sprobuje) kontynuuje trening obwodowy by Marta DIETA [...]
[...] odpłyną za wysoko, na ziemię i zadek czasem boli. Patrząc na ilość userów i markę jaką stało się SFD, ta konkurencja moim zdaniem jest daleko w tyle :) Woda z cytryną jest jak najbardziej ok albo winko. Zresztą nie planuje długodystansowego pobytu - jutro do pracy a potem kolacja świąteczna a potem ich ślub, więc chociaż trochę muszę odetchnąć :D
[...] dzisiejszy trening - plywalnie, zadaniowo, 5x400 metrow plus rozplywanie, kraul: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/4b513d3de07d4c0b8f8fd96af6555dfb.jpg Wsunalem obiadek, godzinka regeneracji, i lece odpracowac czesc silowa - drazek plus nieco pracy ze sztanga. Bez wariacji, bo na jeden dzien to sporo. Zmieniony przez - xzaar77 w dniu 2013-12-05 18:02:24
[...] pytanie co do kółka. Jak je robisz to wypinasz tyłek? W tym ćwiczeniu plecy powinny być proste, a nawet lekko zgarbione (w odcinku lędźwiowym). Utrzymywanie naturalnej krzywizny kręgosłupa przenosi większość pracy na kręgosłup, a nie na brzuch. Mi się to przypomniało po kilku treningach, a to Ty chyba coś mówiłeś, że Ci plecy nie wytrzymują. ;)
[...] jak szybko mogę :) Wkładam w dużo serca i pasji mimo że czasami różnie jest . Impreza sie rozwija pierwsza liga ma pokazać gdzie jest dobrze kto sobie poradził kto nie ile pracy włożył . Moim skromnym zdanie jest coraz lepiej jest kilka nie dociągnięć ktorę napewno w przyszłym roku znikną :) Wiec spokojnie my będziemy lepsi od strong menów :) [...]
[...] nam spalić tłuszcz. Nie ważne w jakich ilościach, są złe i koniec gadania. Tak więc biedny Jaś je te owsiane na wodzie rano, choć wcale za nimi nie przepada, nosi do szkoły/pracy pojemniki pełne suchego ryżu z kurczakiem i brokułami. Po treningu podobnie – z tą różnicą że tym razem spożywa je na ciepło. W nocy je suchy twaróg, zapija oliwą i [...]
[...] na mnie wyszło ok. 250 g w porcji. MĘSKA DECYZJA To "zimno" na wardze dało mi do myślenia i podjęłam decyzję: od poniedziałku do ok. 20 grudnia (od tego dnia mam wolne8-) w pracy) przechodzę na regenerację. I to taką porządną :-D bez myślenia o białku, ww itp. nawet na tzw. oko. Zdałam sobie ostatnio sprawę, że ja liczyłam i pisałam tygodnie i [...]
[...] okazji w głowię poukładać bo powrót na sztywna dietę po tych wyżerkach psychicznie mi trudno nadal worek bez dna nie czuje sytości... ostatnio zjadłem 150gr ryżu 200gr piersi 10ml lnianiego i do tego na deser 150gr owsianki na słodko. Ratuje mnie chyba robota w pracy sezon ma maxa więc roboty dużo i zalatam się trochę to i spalanie większe %-)
Bardzo dawno mnie tu nie było, co nie oznacza, że równie długo nie było mnie na siłowni. Po wakacjach dostałam dodatkowe obowiązki w pracy ( w ramach tego samego wynagrodzenia oczywiście ;)), które sprawiły, że zamiast 8-9 godzin musiałam zostawać 10-11. Doszło nieregularne jedzenie, mnóstwo stresu i kilka kilo na plusie. Po kilku miesiącach jakoś [...]
[...] do sali. Wyszłam zasmarkana, z kaszlem, oczami załzawionymi jak u królika i śmierdząca jak z wędzarni. Dzisiaj potworny ból głowy, mdłości i zmęczenie. Zamiast iść do pracy to najchętniej bym się zakopała pod kołdrę. Na szczęście już blisko weekend i będzie ruch na świeżym powietrzu :) [...]
[...] staże, szkolenia. Tam można czasem spotkać ogarniętych chłopaków, którzy tą pracę traktują nie jako zło konieczne, ale ją lubią i się szkolą za własne pieniądze, by w pracy wiedzę i umiejętności zdobyte na różnych szkoleniach wykorzystywać. Pracę w ochronie potraktował bym jako bazę do tego, by później złożyć papiery do pracy w służbach [...]
[...] mijał, a tu po 4 dniu ból taki że wyć się chciało. Zaczerwienienie zlokalizowane kilka cm od miejsca bicia. 5go dnia nie dawałem już rady chodzić. Musiałem wziąć wolne w pracy i do szpitala na ostrą pojechałem. Byłem z żoną więc nie mówiłem że to po biciu, ale że się uderzyłem. Zrobili rentgen. Popatrzyli...i chyba kapnęli że to nie od [...]
[...] / 8xCC / 8xCC 12xCC / 10xCC / 10xCC / 10xCC 5. Rozpiętki poziomo 10x12,5 / 10x12,5 / 10x12,5 12x12,5 / 12x12,5 / 12x12,5 12x12,5 / 12x12,5 / 12x12,5 Odczucia: rano w pracy pomagałem nosić szafy i musiałem nadwyrężyć boczny akton w lewym barku (kiedyś kontuzja) bo praktycznie aż do końca wyciskań mnie bolał, może i dlatego asekuracyjnie [...]
Filmik z mojego treningu B1 Na poczatku proba human TGU.. jeszcze troche pracy przed nami :D W samym planie troche pozmienialem musze jeszcze sprawdzic ale chyba bede robil tak A TGU B Pistol C DL/Swing D Plank http://www.youtube.com/watch?v=FyaT8VBS8_A Co do supli cięzko stwierdzic na ile one tak na prawde działaja ale czuje po nich moc :D [...]
O dzis wolne z pracy , posilek byl taki od godziny 20 do 5 rano na 5x rozdzielony . 200 kurczaka x2 i reszte co wypisalem , a dzis ide w kime i znowu rano zaczne jesc i kur potem nocka i znowu jedzenie ? masakra nie wiem jak to polaczyc chyba zaczne innej roboty szukac
nie znajdziesz pracy od razu, tego nie mialem na mysli. chodzilo mi ze zawsze ja znajdziesz predzej czy pozniej, ale na pewno nie od razu. sa tez inne rozwiazania niz zmywak. co do dumy to pieprzyc to, wazne zeby cos zarobic, nie patrzec sie na innych.
Mali-Malinka-Dorzuca Mięcha/foty s.25
